五反田整骨院 | 日記 | セルフケアー脊柱起立筋

まず、脊柱起立筋を説明させていただいて、

そのセルフケアの仕方を説明させていただきます。

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この筋肉は脊柱に沿って横に３層あり、

仙骨（骨盤の真ん中の骨）から起こり

縦に帯状に伸びて後頭骨（頭蓋骨の後部）に付着しています。

この脊柱起立筋は骨盤・股関節が構造不安定に陥ると、

不随意に身体が反射調節して筋緊張を起こし、

バランスを取ろうとします。

この筋緊張によって症状を発症します。

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　さて、そのセルフケアの仕方を説明させていただきます。

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　まず、仰向けに休んでください。

健康グッズのピンポン玉の大きさのボール球を

背中の脊柱起立筋にあててゆっくりと

息を吐きながら体重をかけていきます。

そして、脊柱起立筋に沿ってボール球をずらしていきます。

すると、筋緊張が取れて症状が緩和します。

ボール球の代わりに「中山式快癒器」でもＯＫです。

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